【特别提醒】

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服； 可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧，或吊盐水.

3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上11：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。

4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，羊八井海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

5、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我社不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我社会在拉萨地区增加景点用以弥补。

【注意事项】

一、 气候条件以及穿衣提示

西藏的气候条件比较特殊，最明显的便是昼夜温差较大，太阳辐射强，干燥，西藏地势高，气候较寒冷，但由于日照及时间长，冬季并不十分冷。

春季（3-5月）：气候稍冷，干燥，风较大，可穿夹克、毛衣；

夏季（6-8月）：气候凉快，午间较热，宽衫及轻便的裤子或裙子；

秋天（9-11月）：气候较寒冷，干燥，可穿厚外套，毛衣；

冬季（12月-次年2月）：气候寒冷，异常干燥，可穿大衣、羽绒服、毛衣，戴手套、围巾，并带上必要的防晒设备如太阳镜、防晒霜、唇膏等。

请出行前注意天气预报，酌情携带衣物。

二、 高原反应（高山症）及其预防

西藏的平均海拔为4000米，含氧量是平原的70%。所以大部分游客到西藏后会有不同程度的高原反应，其症状为头疼失眠、心慌气短、恶心呕吐等，因此凡有严重心、肺、高血压病的患者均不能冒险去高原旅游。

一般游客在进藏之前请注意保证足够的休息时间并预防感冒，不要带着感冒进藏。抵达西藏的第一天请勿洗澡，以免引起感冒。抵达后注意不要剧烈活动，注意体力休息，少吸烟，不饮酒，以免产生高原反应。晚上在酒店休息的时候最好将房间的窗户打开，便于新鲜空气的流通。我们建议您自备一些针对高原反应的药物，如阿司匹林、安定、复方党参片、利尿磺胺、抗感冒药、维生素c、e、b1、b6等。

抵达西藏以后可以买些缓解高原反应类药物，如高原安、红景天口服液，严重者可适当吸氧（初到一般不建议吸氧以免产生依赖性）。保持一颗平常心是预防高原反应最有效的方法。不要过分紧张担心，调整好心态和情绪，保证足够的休息及睡眠，多喝水多吃水果，高原反应会很快消失。

【主要语言】

【当地时差】

理论意义上，从成都-拉萨市没有时差的，但实际大家的感受是慢了2H,有可能海拔越高，空气越稀薄，二来拉萨常年光照都很充足。拉萨的一天很长，早上6.7点太阳就出来了，内地的太阳12点就当空照了，而拉萨的太阳是下午15:00左右最强烈，所以请尽量避免在此期间进行户外活动，内地晚上6点太阳就落山了，而西藏地区22:00左右太阳才会落山 

【气温降水】

西藏干季和雨季分明,多夜雨。由于冬季西风和夏季西南季风的源地不同,性质不同,控制的时间不同,致使西藏各地降水的季节分配非常不均,干季和雨季的分野非常明显。

从温差角度看,西藏气温年较差小、日较差大的特点特别明显。拉萨、昌都、日喀则等地的年较差为18-20摄氏度,而纬度相近的武汉、南京是26 摄氏度。年平均日较差,拉萨、昌都、日喀则等地为14-16摄氏度,而成都、长沙、南昌仅为7摄氏度。定日的日较差达18.2摄氏度,约为纬度相近的南昌 的2.5倍。阿里地区海拔5000米以上的地方,夏季八月白天气温可达10摄氏度以上,夜间气温降至零摄氏度以下。地处雅鲁藏布江谷地的拉萨、日喀则等 地,六月份中午最高气温可达27-29摄氏度,给人以盛夏的感觉；傍晚气温下降,人们又有秋凉之感;午夜气温降至5摄氏度,整夜都要盖棉被;翌晨日出后, 气温回升,又给人以春意,真是“一年虽四季,全年备寒装”。 

【西藏禁忌】

1.   进入寺庙大殿前一定要脱帽，入庙后不可抽烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书，拍照。

2.   忌用食指指点佛像，应五指并拢，掌心向上，以示崇敬。

3.   不要随便随便带走或翻动玛尼石上的石块。虔诚的藏族信徒相信，只要持之以恒地把日夜默念的六字真言纹刻在石头上，这些石头就会有一种超自然的灵性，给他们带来吉祥如意。

4.   在藏区遇见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿对鹰鹫不敬，那是藏民的神鸟。

5.   藏民伸舌头，是表示尊敬而非嘲笑。合十则是一种礼节。

6.   不要随便摸藏族人的头，这点非常重要。在藏族的传统文化中，除了高僧和长辈外，别人是不可以随便摸自己的头的。这是一种非常不礼貌的行为，请大家牢记。

7.   绕行寺庙、佛塔、经幡、玛尼堆或转经时，应严格按照顺时针方向行走。

8.   在树上，在山上，在屋顶都会挂着彩色的经幡，也叫风马旗，上面都写着六字真言，他们认为那些经幡翻涌一次就代表诵经一次，不要扯动这些经幡。

9.   有些密宗的地方禁止女性进入，如遇礼貌的阻止，请给予理解和配合。

10. 献哈达是藏族敬神或尊贵客人的重要礼节。遇到献哈达，客人应躬腰接受，让藏族朋友将哈达围在脖子上就行，最好合十还礼。切记不可乱扔哈达。

11. 步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。

12. 不要冲着湖哇哇大叫或往里面扔石头甚至是垃圾，因为所有的湖，都是“魂湖”，它是附近部落、寺院活佛或整个草原的灵魂的居所，需要安静、礼貌地面对它。